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鶏のさっぱり生姜焼き　DAIGOレシピ材料（2人分）〈1人分 塩分 1.7ｇ カロリー 397kcal〉鶏もも肉・・・・・1枚(250ｇ)なす・・・・・・・1本ししとう・・・・・8本塩・・・・・・・・適量黒こしょう・・・・適量小麦粉・・・・...

肉玉うどん　DAIGOレシピ材料（2人分）〈1人分 塩分 9.9ｇ カロリー 640kcal〉牛肉（切り落とし）・・・・200gごぼう・・・・・50ｇしめじ・・・・・80ｇ冷凍うどん・・・2玉卵・・・・・・・2個みつば・・・・・1/4束七味...

ミラノ風串カツ　DAIGOレシピ材料（2人分）〈1人分 塩分 1.1ｇ カロリー 437kcal〉豚ヒレ肉・・・・200gトマト・・・・・小2個バジル・・・・・1枚オリーブ油・・・大さじ1/2バルサミコ酢・・小さじ1レモン(くし切り)・・2...

高菜塩サバむすび　DAIGOレシピ材料（2人分）〈1人分 塩分 0.9ｇ カロリー 473kcal〉米・・・・・2合水・・・・・480mlにんじん・・・・1/3本(50ｇ)塩さば・・・・・1/2尾(約80ｇ)高菜漬け(刻み)・・40ｇいりご...

焼肉のたれで絶品肉じゃが　DAIGOレシピ材料（2人分）〈1人分 塩分 1.4ｇ カロリー 348kcal〉豚バラ肉（薄切り）・・120ｇじゃがいも・・・２個(250ｇ)にんじん・・・・1/3本(50ｇ)玉ねぎ・・・・・1/2個(100ｇ)...

えびとサーモンのフライ　DAIGOレシピ材料（2人分）〈1人分 塩分 1.2 カロリー 346kcal〉えび・・・・4尾サーモン・・4切れ（1切れ20ｇ）小麦粉・・・大さじ1溶き卵・・・1個分パン粉・・・60ｇキャベツ・・50ｇトマト・・・...

筑前煮　DAIGOレシピPOINT　材料は炒めてコクを出す。調味料は甘みのものから順に加えていく。材料（2人分）〈1人分 塩分 3.6 カロリー 377kcal〉鶏もも肉・・・1/2枚(500ｇ)ごぼう・・・・70ｇちくわ・・・・2本にんじ...

簡単！ハヤシライス　DAIGOレシピPOINT　ひき肉を強火で香ばしく炒める。牛肉を加えてまろやかにする。材料（2人分）〈1人分 塩分 2.7 カロリー 955kcal〉合いびき肉・・・150ｇ玉ねぎ・・・・・100ｇマッシュルーム・・・8...

高野豆腐の卵じめ栄養満点！高野豆腐材料（2人分）〈1人分 塩分 -- カロリー --〉高野豆腐（小）・・・・・80ｇチクワ・・・・・・・・・2本鶏ひき肉・・・・・・・・100gショウガ（みじん切り）・10g卵・・・・・・・・・・・2個ミツバ...

白菜とホタテの煮物栄養満点！高野豆腐材料（2人分）〈1人分 塩分 4.5g カロリー 325Kcal〉白菜・・・・・・・・・・400ｇ高野豆腐（一口サイズ）・50ｇほたて貝柱の水煮・・・・70ｇおろししょうが・・・・・15ｇ油・・・・・・・...