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筑前煮　DAIGOレシピPOINT　材料は炒めてコクを出す。調味料は甘みのものから順に加えていく。材料（2人分）〈1人分 塩分 3.6 カロリー 377kcal〉鶏もも肉・・・1/2枚(500ｇ)ごぼう・・・・70ｇちくわ・・・・2本にんじ...

簡単！ハヤシライス　DAIGOレシピPOINT　ひき肉を強火で香ばしく炒める。牛肉を加えてまろやかにする。材料（2人分）〈1人分 塩分 2.7 カロリー 955kcal〉合いびき肉・・・150ｇ玉ねぎ・・・・・100ｇマッシュルーム・・・8...

高野豆腐の卵じめ栄養満点！高野豆腐材料（2人分）〈1人分 塩分 -- カロリー --〉高野豆腐（小）・・・・・80ｇチクワ・・・・・・・・・2本鶏ひき肉・・・・・・・・100gショウガ（みじん切り）・10g卵・・・・・・・・・・・2個ミツバ...

白菜とホタテの煮物栄養満点！高野豆腐材料（2人分）〈1人分 塩分 4.5g カロリー 325Kcal〉白菜・・・・・・・・・・400ｇ高野豆腐（一口サイズ）・50ｇほたて貝柱の水煮・・・・70ｇおろししょうが・・・・・15ｇ油・・・・・・・...

高野豆腐と鶏のゴマ煮栄養満点！高野豆腐材料（2人分）〈1人分 塩分 3.4g カロリー 668Kcal〉高野豆腐（一口サイズ）・50ｇ鶏もも肉・・・・・・・・200ｇしいたけ・・・・・・・・4枚いりごま（白）・・・・・大さじ3練りごま・・・...

にんじんしりしり＆ブロッコリーのゴマ和えDAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）☆にんじんしりしり☆〈1人分 塩分 0.7g カロリー 87Kcal〉にんじん・・・・・・1/2本(80ｇ)卵・・・・・・・・・1個顆粒和風だしの素・...

エビマヨDAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）〈1人前/塩分1.6g　カロリー525Kcal〉えび・・・・・・・・・・・8尾ブロッコリー（塩ゆで）・・60ｇ塩・・・・・・・・・・・・適量片栗粉・・・・・・・・・・適量揚げ油・・・...

たまごツナマヨサンド＆ハムチーズサンドDAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）〈1人前/塩分3.0g　カロリー635Kcal〉食パン（12枚切り）・・・・12枚ゆで卵・・・・・・・・・・1個ツナ缶・・・・・・・・・・70ｇマヨネー...

お弁当でもだし巻き玉子DAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）〈1人前/塩分2.2g　カロリー337Kcal〉卵・・・・・・・・6個サラダ油・・・・・適量☆☆☆合わせだし☆☆☆だし・・・・・・・100mlみりん・・・・・・大さじ1...

チキン・ミニハンバーグDAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）〈1人前/塩分2.2g　カロリー337Kcal〉鶏ひき肉・・・・・・200ｇ塩・・・・・・・・・小さじ1/3こしょう・・・・・・適量スイートコーン・・・20ｇ溶き卵・・...