朝日テレビ

高野豆腐と鶏のゴマ煮栄養満点！高野豆腐材料（2人分）〈1人分 塩分 3.4g カロリー 668Kcal〉高野豆腐（一口サイズ）・50ｇ鶏もも肉・・・・・・・・200ｇしいたけ・・・・・・・・4枚いりごま（白）・・・・・大さじ3練りごま・・・...

にんじんしりしり＆ブロッコリーのゴマ和えDAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）☆にんじんしりしり☆〈1人分 塩分 0.7g カロリー 87Kcal〉にんじん・・・・・・1/2本(80ｇ)卵・・・・・・・・・1個顆粒和風だしの素・...

エビマヨDAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）〈1人前/塩分1.6g　カロリー525Kcal〉えび・・・・・・・・・・・8尾ブロッコリー（塩ゆで）・・60ｇ塩・・・・・・・・・・・・適量片栗粉・・・・・・・・・・適量揚げ油・・・...

お弁当でもだし巻き玉子DAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）〈1人前/塩分2.2g　カロリー337Kcal〉卵・・・・・・・・6個サラダ油・・・・・適量☆☆☆合わせだし☆☆☆だし・・・・・・・100mlみりん・・・・・・大さじ1...

チキン・ミニハンバーグDAIGO、お弁当作るってよWEEK材料（2人分）〈1人前/塩分2.2g　カロリー337Kcal〉鶏ひき肉・・・・・・200ｇ塩・・・・・・・・・小さじ1/3こしょう・・・・・・適量スイートコーン・・・20ｇ溶き卵・・...

ハムチーズロールパンがモチモチ、サクサク。休みの朝にパパっと朝食もいいですね。材料（2人分）〈1人前/塩分1.8g　カロリー427Kcal〉食パン・・・・・・・２枚水・・・・・・・・・大さじ2ロースハム・・・・・2枚マヨネーズ・・・・・適量...

アスパラとたこのマリネアスパラベーコン大好きマンの私にとって、アスパラとベーコンは二つで一つ。おかずじゃ負け知らず。アスパラベーコンを超える最強タッグ、思いつきません！材料（2人分）〈1人前/塩分1.6g　カロリー243Kcal〉アスパラ・...

鶏のうまだれ蒸し＆豆苗とトマトのサラダ初心者でも簡単にできるレシピ材料（2人分）鶏のうまだれ蒸し〈1人前/塩分3.1g　カロリー347Kcal〉鶏もも肉・・・・・・・・・・300ｇ塩・・・・・・・・・・・・ 少々こしょう・・・・・・・・・ ...

納豆のたまごとじ納豆を特売日に買いすぎてしまい、冷蔵庫にたくさんストックがあります。納豆のいろんな食べ方を教えてください材料（2人分）〈1人前/塩分3.4g　カロリー395Kcal〉納豆・・・・・・・・・・２パック（80ｇ）豚ひき肉・・・・...

豆腐とひじきの煎り煮お豆腐のレパートリーが増える一品です。材料（2人分）〈1人前/塩分3.1g　カロリー390Kcal〉豆腐（木綿）・・・・・・・・・・１丁（330ｇ）ひじき（乾）・・・・・・・・・・ ・5ｇ鶏ひき肉・・・・・・・・・ ・・...